¿Cuáles son los alimentos más saludables para bebés?
Durante los primeros meses de vida de tu bebé, la leche materna es su principal alimento. Sin embargo, a partir del sexto mes de vida, comienza la introducción de alimentos sólidos a su dieta. Debido a sus pequeñas barrigas, los bebés no comen mucho, por eso es importante asegurarse de que los alimentos que ingieren contengan muchos nutrientes, es ahí cuando surge la duda de qué alimentos son los más saludables.
La orientación del pediatra es de suma importancia, ya que de acuerdo al progreso de tu bebé, él podrá indicarte qué sólidos puedes ir incorporando a su dieta. Estas consultas las debes hacer conforme vayan avanzando los meses, para evitar cualquier reacción alérgica. Luego de cada consulta podrás introducir los alimentos adecuados.
Pero no olvides que cuando llega el momento de alimentar a tu bebé, otros factores también son importantes, como la hora, el ambiente y los utensilios que utilizarás. Además, debido a que los resultados pueden ser algo desastrosos, es mejor si consideras el uso de baberos de cuerpo completo y una silla adecuada para ese momento. Por lo general, las sillas periqueras son ideales por su comodidad y facilidad de limpieza. Eso sí, debemos asegurarnos de que este dispositivo sea seguro. Según la Asociación Española de Pediatría las sillas periqueras deben contar con correa de sujeción y un cinturón de cinco puntos.
Con el escenario listo y las dudas despejadas, ya puedes explorar el mundo de los alimentos saludables y amigables para tu bebé. Aquí te mostramos algunos de los superalimentos llenos de nutrientes esenciales que puedes considerar.
- Papa. La papa en forma de puré, es ideal para combinarla con carnes, verduras y todo tipo de alimento. Aporta abundantes micronutrientes, sobre todo vitamina C.
- Lenteja. Es una saludable fuente de energía y son recomendables a partir de los 10 meses. Son ricas en hierro, ácido fólico y vitaminas.
- Quinoa. Es rica en lisina, vital para la reparación y crecimiento de los tejidos, además de nutrientes como magnesio, manganeso y hierro.
- Aguacates. Tu bebé necesita una buena dosis de grasa no saturada necesaria para la función cognitiva y el desarrollo del cerebro, el aguacate es ideal por sus aportes.
- Papaya. Es un excelente alimento para el destete de tu bebé, ya que es fácil de tragar y también es dulce. Son ricas en vitamina C y su fibra soluble funciona para promover la función intestinal normal.
- Camote. Es una delas papillas con ingredientes naturales más recomendadas, ya que rica en fitonutrientes y vitaminas A y C. Además, su color y textura cremosa es adorada por los bebés.
- Queso. Es una excelente fuente de proteínas y nutrientes, necesarios para el crecimiento y desarrollo de tu bebé. Además, ayuda a convertir las grasas, proteínas y carbohidratos en energía.
